大家好，小科来为大家解答以上问题。孕妇吃什么啊，孕妇应该吃什么(孕妇应该吃什么呢)很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
孕早期，准妈妈更喜欢中性水果，如苹果、葡萄、橙子、柠檬、番石榴、香蕉、菠萝、莲子、甘蔗、橄榄等。想吃热水果，一定要少量。*和凉性水果一起好好吃，会中和寒热。西瓜、柚子、梨等寒性水果也要有选择性。这个时候吃柚子补充叶酸是非常好的。柚子含有天然叶酸。叶酸不仅对孕早期非常重要，对整个孕期也是必不可少的。对它过敏，有湿疹的人不宜食用。
2.孕中期：柠檬、樱桃、猕猴桃、橙子、梨、海棠。
孕中期，准妈妈胃口大，胎儿生长迅速，需要更多的营养。在这个阶段，孕妈妈可以吃柠檬、樱桃、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。樱桃是孕妇的理想水果。樱桃富含铁。每天吃12个左右的樱桃，可以有效增加铁的吸收，防止准妈妈缺铁性贫血，对大脑更有好处。猕猴桃猕猴桃富含维生素C、A、E、钾、镁、纤维素等营养元素。准妈妈每天可以吃一个猕猴桃，可以稳定情绪，提高睡眠质量，有效预防孕期便秘。苹果是日常生活中受欢迎的水果。它富含糖、维生素、微量元素，尤其是锌。一天一个苹果，不仅有利于准妈妈对营养的吸收，对宝宝也有好处。海棠果是一种富含叶酸的水果，具有生津止渴、健脾止泻的作用，可缓解消化不良。对于孕妇来说是个不错的选择。但有酸海棠、胃溃疡、胃酸过多的孕妇应忌食。
3.孕晚期：猕猴桃、橘子、梨、葡萄。
孕晚期，孕妈咪可以多吃一些维生素比较多的水果，比如猕猴桃、橙子、梨等。体质偏热的孕妈咪*要少吃橘子，以免橘子中的成分造成色素沉着过度，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈妈可以多吃。准妈妈每天吃一定量的葡萄，不仅可以达到很好的保胎效果，而且民间还有一种说法：准妈妈多吃葡萄会有漂亮的眼睛，但是不能过量，吃了葡萄也不能马上喝奶。橙子含有丰富的维生素和矿物质，能软化和保护血管，降低血脂等。
00-1010 1.吃新鲜的水果和蔬菜可以补充孕妇对维生素A、C、钙和铁的需求。
2.多吃粗粮，少吃精制米和面条，因为玉米、小米等粗粮比米和面条含有更多的维生素B和蛋白质。
3.多吃谷类、花生等。因为这些食物含有大量易消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙等。
4.每天可以补充1-2个鸡蛋，因为鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5.多接受阳光照射，使身体产生多种维生素D，从而保证胎儿骨骼生长的需要。
00-1010 1.生豆类：绿豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，如果是新鲜的或者没有彻底加热，会引起中毒。
2.生豆浆：生大豆含有有毒成分。如果你吃未煮过的豆浆，会导致食物中毒。
3.容易滑倒的食物。很多食物都是孕妇用的，容易导致孕妇流产，比如常见的马牙、螃蟹、甲鱼、芦荟、薏米、杏仁、黑木耳等。
4.饮料和调味品。孕妇吃了太多的调味品，容易便秘，便秘会增加腹部的压力，使胎儿受到压迫，容易导致胎动不安。大多数饮料含有激素，容易导致胎儿畸形。
00-1010 1.选择促进食欲的食物。
怀孕初期的女性大多食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸还是淡，都要迎合孕妈妈的喜好。不要忌口太多，让孕妈妈得到充足的营养供给。
2.选择容易消化的食物。
如粥、干面包、馒头、饼干、红薯等。可以减少呕吐。
3.想吃就吃，少吃多吃。
尤其是妊娠反应严重的孕妈妈，不要拘泥于吃饭时间，想吃多久就吃多久。比如睡前早起，坐* *吃一些饼干、面包等零食，可以减少呕吐，增加食量。
4.每天补充叶酸400-600微克。
当胎儿被植入孕妈妈的子宫时，神经管开始分化发育。为了避免胎儿神经管畸形，孕妇在计划怀孕时就开始补充叶酸显得尤为重要。叶酸摄入不足对怀孕有很多负面影响，包括低出生体重和胎盘早剥。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
