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1、最主要的是锻炼其次要食疗推荐你食物花菜：含大量抗癌酶，是延年、益寿食物中的首选食物。
2、除此之外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。
3、 草莓：可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。
4、与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。
5、 大豆：是植物雌激素含量最高的食物之一，对女性的健康是极其重要的。
6、 酸奶：不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。
7、与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B红磷、钾以及维生素B12。
8、 香菜：富含铁、钙、锌、钾、维生素A和维生素C等，还可利尿，有利于维持血糖含量。
9、 红薯：富含大量纤维、钾、铁和维生素B6，不仅能防止衰老，还可预防动脉硬化。
10、 金枪鱼：富含脂肪酸，能降低血压，预防中风，抑制偏头痛，防治湿疹，缓解皮肤的干燥情况。
11、 洋葱和大蒜：能降低胆固醇、高血压，减少心脏病的发病率。
12、 麦芽：能降低结肠癌和直肠癌的发病率。
13、 木瓜：维生素C的含量很大，有助于消化，因而能有效地预防肠胃疾病。
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