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1、使大腿紧绷的伸展操 春天已然到来，穿短裙的季节又不远了，你还在为自己的大象腿苦恼不已吗，赶紧来看看这个吧。
2、我们教你一套洗澡时简单小动作。
3、在洗澡的同时也能减肥。
4、每天坚持，组动作重复三次以上，一个月你就能看到效果哦。
5、 给大腿去赘肉 在浴缸里把两只手放在身后支撑身体， 跪地而坐。
6、在此状态下臀部用力，抬起大腿。
7、如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。
8、这样能使大腿肌肉得以伸展。
9、 消除大腿浮肿的按摩 把双手放到身后支撑， 两腿弯曲而坐。
10、然后两腿并膝左右摇晃，水的压力能够加大按摩效果。
11、 双脚抬起，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖 小腿、脚踝运动一 仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。
12、左右脚的动作在“2”、“2”的节奏下，做20-30次为一组动作。
13、共做1-3次，直到小腿感到疲乏为止。
14、 在一只脚的脚尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾 小腿、脚踝运动二 双腿伸直坐在床上，在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾，双手用力拉扯毛巾。
15、 翘起、绷直脚尖 小腿、脚踝运动三 这一动作要领为，脚尖翘起、绷直，一只脚做6-8次为一组动作；另一只脚的动作要领相同。
16、每只脚各做1-3组。
17、 如何纤细腰部解除腰部疲劳 紧贴着浴缸壁而坐， 双手环抱颈部，蜷缩腰部和背部。
18、这样不仅能解除腰部疲劳，而且还能强化腰部肌肉。
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