跳绳多久才能起到减肥的作用（跑步多久才能起到减肥的作用）

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1、 你好！跑步减肥需要一定的时间和强度。

2、一般每天跑步30分钟以上，慢跑或中跑速度，可以有效减肥。

3、如果你想减肥，建议你每天至少锻炼一个小时，需要坚持锻炼才能达到效果。

4、除此之外，跑步还可以改善皮肤。

5、希望我的回答对你有帮助。

6、祝你身体健康，生活幸福。

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