女朋友晚上经常失眠怎么办（晚上经常失眠怎么办）

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1、 想要改善失眠症状，首先要调整个人作息。

2、白天不能睡太久，可以多锻炼身体帮助睡眠。

3、另外，要放松心情，避免给自己太大压力。

4、建议晚上睡觉的时候用温水泡脚。

5、睡前也可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。

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