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1、 你好，贫血是指人体外周血红细胞体积降低到正常范围下限以下的一种常见临床症状。
2、贫血的症状包括气短、心悸、心律不齐、头晕、耳鸣、失眠、记忆力减退、注意力不集中等。
3、贫血主要是由于体内缺少一种重要的铁，这种铁可以形成血红素，增加血红蛋白的携氧能力，防治贫血，缓解因贫血引起的各种不适症状。
4、因为维生素C可以将食物中的三价铁还原为二价铁，更有利于人体吸收。
5、蛋白质是合成血红蛋白的原料，可以促进我们对铁的吸收。
6、富含蛋白质的食物有瘦肉、牛奶、乳制品、豆制品、鱼类等。
7、贫血患者还可以多吃一些食物，如大枣、枸杞、桂圆等。
8、希望以上对你有所帮助，祝你生活愉快。
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