吃什么对睡眠效果最好女人（吃什么助睡眠）

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1、 催眠食物可以喝蜂蜜。

2、蜂蜜，蜂蜜有补气等功效，是很好的安眠食品。

3、牛奶和牛奶含有一些色氨酸和钙。

4、色氨酸具有镇静作用，钙有助于大脑充分利用色氨酸。

5、大枣大枣和糖、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，有健脾益气、养血安神的作用，这些食物有助于睡眠。

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